時間過的好快，現在的你已經進入孕期最後一期了，想必你的肚子漸漸變大，步伐也漸漸緩慢，可能還會出現腰痛與睡不好的情況，這些都是孕期後期正常情況，孕媽咪一定要多留意自己身體給出的訊號，多休息，一切放慢腳步，也可以開始著手生產前最後的一些代辦事項了，這篇文章我會跟你分享我認為生產前該做的事情。

延伸閱讀：
德國懷孕初期指南｜找助產士、報名課程、告知雇主。
德國懷孕第二孕期指南｜均衡飲食與運動、購買育嬰用品、伴侶溝通。

產前準備課程 Geburtsvorbereitungskurs

在懷孕初期指南文章中，我有提到要儘早報名產前準備課程，然而我會建議新手爸媽最後在懷孕後期，也就是30週左右上課即可，原因不外乎是因為課程內容資訊很多，如果太早上課，可能全部都會忘記，或是無法深刻體會講師的分享，尤其課程中會學習如何在生產過程的呼吸、伴侶如何在生產當下提供協助等，以及產前孕婦可以做哪些事情，降低產程與減緩不舒服。

產前準備課程有分兩種，一種是密集課程，通常一個週末就上完，一種則是分成好幾週，一週一堂課，所以新手爸媽要端看課程是哪一種，選擇上課的日期，畢竟胎兒36週大後，都有可能隨時出生，所以也不要選太接近生產的日期喔。

尋找生產醫院

通常生產醫院都會舉辦說明會，讓新手爸媽可以了解醫院與生產團隊，也可以現場直接參觀產房，當初我們在我懷孕18週就去參觀，不過當天有許多媽媽都是懷孕20-25週，所以我才會把這個部分寫在孕期第三期的代辦事項。

醫院在說明會可能會分享這些資訊：

• 介紹生產部門的醫生與助產士團隊
• 生產部門提供的生產與產後服務
• 介紹不同的產房
• 聯繫電話以及交通

當初我參觀完醫院後，他們有說我大概在懷孕30週後，可以打電話與助產士預約一次面談，在這個會面他們會交給我們很多表格與資料，表格多半都是一些同意書，申請寶寶出生證明表格（很多醫院有提供直接透過醫院申請寶寶出生證明的服務，爸媽就不用特地跑一趟戶政事務所了），還有與生產醫院的合約，資料則像是他們提供的麻醉與減輕疼痛的方式，這些建議在生產前都填寫與閱讀完，這樣生產後就不用花心思在這上面。

面談中，助產士也會詢問一些關於我們對於生產的想法，以及我是否有一些疾病與用藥等紀錄，也會看一下我的媽媽手冊。

最後，她們也有把產房的電話寫在我的媽媽手冊上，這樣我有生產徵兆時，就可以立即打電話詢問是否要直接衝去醫院。

尋找兒科醫生

許多小鎮的兒科醫生不多，所以可以在此時打電話詢問一下兒科是否有在接收新的病患，寶寶的第一次與第二次（U1 & U2）通常可以在生產醫院進行，然而U3就需要到兒科，大概是寶寶四週大左右，所以早一點找兒科也很重要。

當初我打給小太陽的兒科診所時，他們說有足夠位置，所以我等兒子出生後，打電話預約U3即可。

申請媽媽津貼 Mutterschaftsgeld

在德國，孕婦如果有工作，產前六週與產後八週，也就是這十四週是產假不用（不可以）工作，這段期間可以照樣拿到薪水與津貼，一部分由健保給付，剩下的則由雇主承擔。通常產前向健保申請津貼時，需要提供婦產科給的預產期證明，此時健保通常只會先付六週的津貼，產後八週的津貼，則是寶寶出生後，提供出生證明或是醫院開立的證明，才會領到。

媽媽津貼有多少呢？
健保會依據你進入產假前的近三個月的稅前平均薪資去計算，然而健保每日只會給付最高13€，其餘的差額，雇主會發薪水給你。

備註：當初我在看育嬰津貼（Elterngeld）時，以為一人最多可以拿到一年的津貼，然而實際上只會有十個月，因為產後的8週媽媽津貼，其實也算在育嬰津貼中喔！

（我的分享主要以有全職工作與公保的人，其他身份與工作時數的人，最好另外去了解一下。）

準備生產後代辦事項清單

產後其實也有許多東西需要申請與處理，但是產後因為新手爸媽的生活都環繞著寶寶在轉，所以能在產前寫下產後的代辦事項，會讓你產後輕鬆許多，那麼有哪些事情是產後要做的呢？

例如上頭提到媽媽的產後津貼、育嬰津貼，預約寶寶的檢查、幫寶寶申請保險、托兒所位置，還有重要的小孩津貼（Kindergeld），以及媽媽的產後恢復課程（產後六至八週後即可運動與上課）等。

準備待產包 Kliniktasche

大約在36週前，最好就準備好待產包，因為寶寶其實已經發展的差不多，隨時都有可能想搬出去。

我會額外寫一篇待產包清單的文章，再等我一下下！

了解生產相關詞彙

如果你選擇在德國生產，不管你是說英文還是會說德文，建議都去了解一下關於產兆、生產過程可能會使用到的詞彙，這樣你在與助產士或是醫生溝通時，可以避免溝通不良與認知差異，才能讓生產更順利，你的生產經驗會更好。

產前最後準備

骨盆運動、喝茶、針灸

產前大概就是指預產期的前兩三週，此時孕媽咪可以做一些骨盆運動，針灸，會陰按摩，喝覆盆莓草茶（Himbeerblättertee），或是其他也許可以降低產程，減緩生產不適的方式，反正做這些事情也無害，做了也許真的會降低產程，所以就選幾個你喜歡的做吧。

預煮預買月子餐料理

因為我在德國生產，我爸媽與公婆都不住在附近，所以我自己提前準備做了一些料理，放入冷凍庫，生產完回家時，因為要照顧寶寶，我自己也要休息，老公則又負責其他家務，所以沒有任何時間與精力煮飯，就可以拿我先前冷凍的食物加熱就可以吃了。

同時間，我也有吃台灣人在德國創辦的食品品牌「六味」的月子餐，你可以看我曾經的介紹，除了份量大外，他們的餐點可以常溫儲存，所以完全不佔冰箱空間，只要微波加熱一下即可。

清洗衣物與用品

產前前幾週，可以慢慢把寶寶出生後會使用的衣物清洗過，思考一下你想要如何擺放與分類寶寶的衣物，還有會使用的物品也可以消毒與擦拭。

因為寶寶的皮膚還很脆弱與細緻，所以建議新手爸媽一定要準備全棉質（100% Baumwolle）的衣物，由於寶寶在頭幾個月長很快，所以也不建議你準備太多同尺寸的衣服，尤其是尺寸50不用準備太多，因為許多寶寶一出生就要穿尺寸56了。因此，你也可以購買二手衣物，除了環保外，也可以省錢！如果寶寶真的穿不到，爸媽也不會太心痛（笑）。

留意產兆、放鬆心情

在產前準備課程，講師會跟你分享產兆，以及哪些產兆需要立即前往醫院，還有如何計算陣痛等，如果你不曉得到底該不該去醫院，建議你可以直接打給生產醫院的產房部門，告訴他們你目前的狀況，他們會幫你做評估。

接近預產期時，媽媽們的心情多少會有點緊張與期待，這都是很正常的現象，不過還是要趁著「暴風雨」來臨的前夕，好好享受兩人世界，或是做一些喜歡做的事情，因為小孩出生後，很可能會有一陣子無法有自我的時間。

以上就是孕期後期爸媽可以做的準備與事情，如果你有任何疑問的話，歡迎留言或是到我的IG @tiny.backpacker私訊詢問，預祝孕媽咪們生產順利，寶寶也健康平安！

德國懷孕生產育兒類：
德國懷孕初期指南｜找助產士、報名課程、告知雇主。
德國懷孕第二孕期指南｜均衡飲食與運動、購買育嬰用品、伴侶溝通。
帶寶寶搭長途飛機：飛行攻略與打包清單
海外出生寶寶回台入戶籍、辦護照｜詳細流程與準備文件

生活類：
申請德國籍（德國護照）｜符合資格、申請流程與文件、考題題庫、費用。
德國長居必備保險｜第三方責任險、房屋保險、法律保險等。
德國租屋｜找房平台、準備文件、注意事項、小撇步。
德國買房置產經驗分享｜基本概念、銀行貸款、常見問題。
德國365天｜德國16部NETFLIX影集、電影推薦介紹。（持續更新）
德國人也愛用交友軟體？德國五大交友軟體介紹。
台灣醫師，如何到德國醫院職業？台灣自學德文技巧。
異國婚姻行前準備清單｜心理準備、注意事項、小建議。
德國考駕照經驗分享｜從零開始，手排駕照一次到手！
旅居海外免費線上借中文書平台｜台灣雲端書庫＠國臺圖

旅遊類：
德國住宿｜找住宿平台、注意事項、選擇、比較
德國2025/2026年國定假日一覽表，國定假日注意事項與玩法
旅遊德文｜自助行必備實用單字、簡短句子。
德國超市必買必逛｜人氣商品推薦、超市介紹。
德國國鐵最詳盡攻略｜查詢時刻表、購買車票、優惠票卷、注意事項

如果你對真實犯罪案件感興趣，歡迎收聽我的最新音頻節目：犯罪閣樓，台灣第一個專門講述德語系國家案件的Podcast節目。 各大收聽網頁 （歡迎抖內）、Apple Podcast

喜歡恬的文章與分享內容嗎？那麼你可以買一杯咖啡或是小額贊助，鼓勵我持續創作，帶給大家更優質的內容！

如果你喜歡這篇文章，請幫恬按5下拍手，用行動支持我，謝謝你們！（只要註冊/登入臉書或是google帳號，流程快、不麻煩）