希望正要開始閱讀文章的你，孕期的不適已經緩解，可以好好感受身體的變化，以及心情已經調適好，準備要迎接這美好與充滿挑戰的人生階段。這篇文章會跟你分享在第二孕期，也就是懷孕四到六個月期間，可以做哪些準備與做哪些事情，讓你的孕期充實又愉快。
Table of Contents
均衡飲食與運動
其實從確定懷孕後，就該多留意攝取的營養素（蛋白質、葉酸、維生素、鎂等），因為這對寶寶的發展很關鍵，網路上有很多文章分享，所以我就不在這邊詳細說明，在德國藥妝店通常也買的到針對孕婦的保健食品，如果還是不曉得自己該補充哪些東西的話，最好直接訊問婦產科醫生或是助產士。
在懷孕期間，其實還是可以繼續從事運動，然而如果你還是有疑慮，建議詢問婦產科醫生的意見，我自己的婦產科醫生是這麼說的，我懷孕前做什麼運動，其實懷孕時也可以做，這包括重訓，只不過對於快跑或是跳躍這些動作，還是稍微避免或是留意。運動對於孕婦還有寶寶都是好的，尤其運動可以讓人保持心情愉快，而且生產過程極需體力，所以在懷孕期間能保持運動最好。
我一直重訓到懷孕八個月，之後的兩個月，我則是觀看Youtube的一個專門針對孕婦與媽媽設計的運動頻道做運動，這位女生除了有推出不同孕期適合的運動影片外，也有教學產前最後的幾天，可以做哪些伸展與動作，放鬆下半身，縮短生產的時間。
定期與自費檢查
因為這個部分其實在整個孕期都需要做，所以我會額外寫一篇文章，再等我一下下。
購買育嬰用品與佈置房間
第二孕期因為比較少身體不適，也有比較充裕的時間可以出門，所以可以在此時去嬰兒用品店如Babyone、Babywalz等，物色推車、安全汽座、嬰兒床等，主要是有些東西下單後，還需要等一段時間才會送到，所以提早購買，才有充裕時間可以組裝與佈置。
我們當初只有在大型硬體設備上，如上頭提及的那幾個東西，才有買全新的，然而嬰兒用品真的不便宜，而且衣服汰換率高，所以如果爸媽不介意二手物品的話，真的很推薦你在德國二手平台如ebay Kleinanzeigen、vinted、區域性臉書社團等，我也很推薦你加入在德國的台灣人臉書社團如在德國養小孩，這個社團還有二手買賣社團SHOP在德國養小孩（二手交流區），你需要從「在德國養小孩」社團取得密碼後，才能加入二手交流區喔。
有時候也會有人在二手拍賣平台贈送東西，所以你沒事就多留意一下。
註冊免費新生兒贈品網站
許多超市、藥妝店、育嬰品牌等，都有推出免費註冊領取新生兒贈品的好康活動，只要加入會員，嬰兒出生後，填寫出生日期後，就可以收到許多很棒的新生兒贈品如濕紙巾、乳液、嬰兒油與毛巾等。我當初是看自己比較常去哪個超市與藥妝店，最後註冊了dm的Glückskind、Lidl的Liddle Club以及Hipp Mein Baby Club。
目前我最愛的就是dm，因為她們除了贈送許多東西外，甚至連兒子生日也有送一本書，而且一直會有育兒相關產品的折扣！
不曉得該註冊哪個帳號的話，歡迎參考這篇文章，這裡有列出24個可以註冊的網站。
24 top Gratisproben und Willkommenspakete für Babys
伴侶溝通
趁著小孩尚未出生時，夫妻間一定要花時間溝通與討論某些議題，尤其是異國婚姻的夫妻，多了語言與文化的差異，我會更駕建議，以下是大致上可以討論的地方：
- 到哪裡生產？台灣還是德國？
- 要坐月子或是住月子中心嗎？
- 上面兩個問題的費用誰該出？怎麼分配？
- 孩子出生後，家務如何分配？
- 育嬰假如何分配？
- 親餵與瓶餵，不是爸爸說了算！媽媽的心情也要顧到。（下方補充說明）
- 爸爸媽媽放風時間：一個外出工作、一個全職在家育兒，兩人都很辛苦，都需要有放風時間。
除了上述幾個大方向的問題外，媽媽也要告訴爸爸產後一定要休息這件事，雖然德國並沒有台灣的坐月子習俗，然而助產士也是一直倡導媽媽要適當休息的觀念，所以孩子出生後，頭一個月爸爸也許要稍微多承擔家務責任，媽媽主要負責餵奶（如果全親餵的話）與休息！
許多德國爸爸就算自己是被瓶餵配方奶長大，但是他們都會非常堅持自己的小孩一定要喝母奶！很堅持媽媽一定要親餵。雖然母奶真的是世界上最營養的東西，也是對寶寶發展最好的，尤其又可以省下奶粉錢，還有與孩子建立更親密的關係，然而不是每位媽媽都想要與可以餵母奶，所以一定要再三灌輸另一半這個概念，給孩子的愛有許多方式，不餵母奶，不代表就是位不好的母親，請另一半尊重媽媽的決定，不要給媽媽任何壓力，因為媽媽如果負面情緒太多，其實也會影響母奶的產量。
我自己是全親餵了將近14個月，如果你有想問的一些問題，歡迎留言告訴我。
幫孩子取名
如果你們還沒有內定的名字，此時可以開始上網搜尋靈感，這樣當你感受到胎動後，就可以開始用寶寶的名字跟肚裡的孩子說話囉！
閱讀育兒書籍
養小孩真的是個學不完的過程，此時可以開始閱讀一些關於新生兒護理、寶寶睡眠與活動、疾病照護、餵母奶、居家設計等內容，讓自己為接下來新的角色做準備。話雖如此，不需要給自己太多壓力，如果看完內容後又忘記了，絕對沒關係，因為之後還是可以重新閱讀，或是直接詢問助產士。
孩子出生後，新手爸媽都是邊做邊學。
保握機會做自己想做的事
當了爸媽後，不是說完全沒機會做自己想做的事情，然而初期基本上世界都是圍繞著孩子打轉，幾乎挪不出什麼空閒時間，因此最好在生產前趕快多旅行、看影集、看書、從事興趣、保握兩人相處時光等，因為之後迷你電燈泡出現後，這樣想做什麼就做什麼的日子，基本上就結束了（苦笑），尤其是那些沒有後援的家庭。
以上提到的這幾個項目，基本上就是第二孕期可以做的事情，整體來說，第二孕期是最讓孕婦可以享受過程的階段，希望你也能有同樣經驗，如果你還有任何問題的話，都歡迎留言或是到我的IG @tiny.backpacker 私訊我喔！祝你一切順利。
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