十二月了，大家已經想好明年要完成的新目標了嗎？
當你被問到：你實現今年的目標了嗎，你會不會感到有些壓力？難道人生非得有什麼遠大的目標嗎？別人的目標怎麼聽起來很厲害的樣子？為什麼總是沒辦法完成自己的期待？
但是，其實我更想跟你說，拋下你的新年「新希望」清單，今天開始先試著分析那些沒有實現願望的原因，對症下藥，我相信明年的目標一定會順利達成！
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常見無法達成目標的原因有哪些？
拖延症作祟，乾脆放棄不執行
找出你想要拖延執行的原因，是因為內心的恐懼，害怕失敗、受傷還是害怕被拒絕？此外，無法執行目標的原因，其實有可能是你想一次做太多事情，或是干擾源太多。切掉干擾源，專注執行少數甚至一個目標，一點一滴讓習慣養成。
設立過遠大/錯誤的目標
有時候過大的雄心壯志目標，造成了目標執行上，有種遙不可及，不知道從何下手的情況。因此，檢視自己設立的目標是否符合你的能力、階段、資源？設立適合的目標，有助於提升執行動力、成就感與自信心。
三天捕魚，兩天曬網
如果我們時常想做才做，太過隨心所欲、意興闌珊地執行目標，最後，目標也許就無法達成。將行動變成習慣，每天依照自己的步調執行階段性目標，最重要的是，每天執行！開始就是成功的一半，但是，堅持下去才能達成目標。
你的迷惘、自己懷疑，我們都瞭解，我們也都經歷過。
尤其在今年特別充滿不安、恐懼的氣氛中，我們更希望透過談論新年新希望來帶給大家正面的能量。這一集內容開頭非常有趣，恬跟米莉收集了台灣跟德國的新年新希望前十名排行榜，快點來聽聽看，你的新希望也上榜了嗎？
台灣新年新希望前十大排名
- 發大財：有錢是最大的心願
- 多旅行：讀萬卷書不如行萬里路
- 變健康：戒掉傷身壞習慣
- 變漂亮：減肥整容學化妝
- 存款多：學著記帳存錢
- 新進展：結婚生子開始新人生
- 求脫單：好想要有另一半
- 多看書：知識就是力量
- 變幸福：擁有自己的時間、多陪家人
- 新能力：開發新的興趣專長
德國新年新希望前十大排名
- mehr Zeit für sich selbst 多一點給自己的時間
- mehr bewegen / Sport 多動一點/多運動
- mehr Zeit für Freunde / Familie 多點時間給朋友與家人
- Stress vermeiden oder abbauen 避免/減少壓力
- Gesünder ernähren 吃健康一點
- Abnehmen 減肥
- weniger Alkohol trinken 少一點酒精攝取
- weniger fernsehen 少看一點電視
- Sparsamer sein 節約生活
- Rauchen aufgeben 放棄抽菸
Ep 21. 德國人妻談心室｜拋下你的新年「新希望」清單，現在開始釐清你設立與執行目標時常犯的錯誤。
這集重點內容：
- 05:35 求脫單、想減肥，來看看台德鄉民新年新希望的前十名？
- 25:55 年復一年，為什麼我的新年願望總是沒辦法完成，你也是拖延症患者嗎？
- 31:32 拖延症不是不能醫，只是要懂得對症下藥救。
- 35:20 達成目標的方式很多，如果總是覺得目標遠不可及，會不會是起始點設定錯誤？
- 41:45 每天累積一小步，好過突飛猛進一大步，不喜歡做的事情，每天逼著自己做一點，對現在的自己殘忍，就是對未來的自己仁慈。
- 44:07 聊聊我們明年各自的期許。
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