長達十小時以上的飛行，對很多人來說是個噩夢，尤其機艙上空氣很乾、很強，長時間久坐更是不舒服，今天就要來跟大家分享，過去幾年累積的長途飛行經驗，有哪些好方法，可以讓你舒適地搭乘長途飛機。
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#1 穿著寬鬆、舒適的衣物與鞋子
這點真的是最最最重要的一點，千萬不要為了形象，穿了緊身褲、牛仔褲，或是任何長時間穿著會不舒服的衣物。
建議大家可以上半身穿短袖，加上機上比較冷，外面則可以搭配一件有點厚度的帽T，風強時，可以適時的把帽子戴上，甚至大的帽子可以阻擋光線，讓你更能入睡。
下半身則可以穿運動棉褲，或是如果像我一樣工作長期久站，而稍微有靜脈曲張的人，可以穿壓力襪，或是健身房常見的有壓力的運動褲。
鞋子的部分，建議穿休閒鞋或是運動鞋，而且是好穿脫不需要一直綁鞋帶的那種。長時間坐在機上，血液循環不好，腿部與腳多半會腫脹，此時上飛機最好脫掉鞋子，除了讓你的腳比較可以通風不流汗發臭外，另一方面則是讓你的腳不會長時間被“困”在鞋子裡。
#2 旅行枕（與眼罩）
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大家也可以看我的Youtube影片，有分享我使用Cabeau旅行枕的心得。
初期旅行時，我都以Fabian的肩膀當作我的枕頭，說真的長久睡下來，兩人都很不舒服，也無法久睡與熟睡。直到我買了Cabeau的旅行枕後，這個厲害的枕頭能讓我一路熟睡好幾個小時，某幾次甚至還睡到流口水 😛
Cabeau的Evolution S3的優點是，它的兩頰與肩膀部分比較高，所以可以頂著妳的兩頰，當你在熟睡時，頭部就算會左右晃，其實姿勢還是被固定著，也就不會出現在機上很常看到的晃來晃去睡覺的乘客景象。
脖子後方，設計的很服貼椅子上方，讓你脖子與枕頭還有椅子之間沒有空隙，只要你把座椅稍微往後頃，上半身呈現一個固定又舒適的角度與姿勢，再帶上你的眼罩，你就可以好好進入夢鄉了。
#3 旅行組盥洗用品
待在強風吹送的機艙一段時間後，臉部會開始出油，加上機上餐點吃完後，再睡個覺，口腔開始出現難聞的口氣。
此時，我個人會在航班中後期，雖然無法洗澡，我會找個時間去洗把臉，刷個牙，這兩個動作幫助非常大，至少讓我有個清爽的感覺。此外，我會額外攜帶保濕的保養品與化妝水，洗臉後使用，讓我在機上乾冷的空氣，臉部不在出油。
***大家可以使用一個透明的密封袋（像是保鮮食品使用的那種），把所有機上要使用的液態盥洗用品裝在這裡，好讓你在過檢查時，方便取出與收拾。
***戴上護唇膏與護手霜也很重要！
#4 環保水瓶或保溫杯
過關時，需要把液態用品丟掉（如果超出100ml），或是水瓶的話，也要把水喝完與丟掉，所以很多人在待機過程，都會口渴，而很多國際機場販售的礦泉水，甚至要台幣一百多塊，根本是坑人！
此時，大家可以帶個環保水瓶，很多機場都有飲水機（像是桃園機場就有），大家不但可以省錢，也可以達到環保的目的，使用自己的水瓶裝水，不管是待機過程，或是帶上飛機都可以補充水分。
長途飛行一定要多補充水分喔～
#5 拉筋、起身動一動
在機上廁所旁邊，也是機艙門的附近，通常空間很大，所以當你在等待上廁所，或是如廁後，此時都是讓你活動筋骨的機會，畢竟長期坐著或是呈現同一個姿勢太久，對身體來說都是一種負擔。
動一動，血液循環也比較好。
#6 搭機前調整睡眠時間
從台灣往東飛往美洲等國家，出發前幾個晚上可以比平常早睡一點；往西飛往歐洲的話，就盡量晚點睡。
時差調整需要時間，加上年紀越大，時差調整所需要的時間更久，所以建議大家可以在出發前，除了保持睡眠充足以外，也可以依照你要飛往的國家與方向，稍微調整一下你的睡眠時間，好讓你在搭機時，以及抵達目的地時，能更快調整時差與睡眠時間。
長途飛機通常會有兩餐，大家盡量在這段期間醒著，因為通常送餐時間會依照目的地的時間做發送，這樣大家可以邊吃東西、邊調整時差。
#7 不配戴隱形眼鏡、不化妝
機艙上空氣非常乾操，所以建議大家千萬部要戴隱形眼鏡搭乘長途飛機，除了會非常不舒服外，也須還會因為眼睛太乾，很難拿下或是戴上隱形眼鏡。
長時間帶妝對皮膚非常傷害，加上機艙空氣乾操，也比較容易出油，所以最好簡單的擦個保濕的化妝水與保養品就好。
#8 小購物袋裝東西
通常座椅前方，放置嘔吐袋以及雜誌的地方，有空間可以放你的書籍、平板、護照或手機等等，不過時常會發生忘記帶走的情況，所以我會建議大家可以帶一個小的環保購物袋在身邊，用來裝你的水瓶、護照、零食、盥洗用品等。
會這麼做，是因為通常大一點的後揹包或是行李箱都要放置在上方置物櫃，如果你剛好又是坐在中間或是靠窗的位置，要一直拿上拿下，進進出出也是很麻煩。這個方式，可以減少打擾到其他人的次數外，下飛機甚至可以一拿就走，不用害怕忘東忘西。
#9 善用機上娛樂殺時間
比較大的航空公司，通常機上的電影與影集都更新很快，或是原本平日需要付費才能看的影集與影片，都很有可能可以一次在機上看個夠。所以如果你不是很愛看書或是聽音樂的人，可以多加利用機上娛樂。
我曾經有次把一季的 Big Bang Theory給看完 😛 （因為Netflix更新比較慢）
#10 事先選好座位
搭機前24小時，通常都可以事先免費劃位，我們倆通常都會選擇靠近走道的地方，因為我們倆比較常補充水分，也就比較需要上廁所，如果是坐靠窗的位置，不但起身很麻煩外，我們還會一直打擾鄰居。（這點見仁見智，有些人則認爲靠窗比較好，因為你的頭還可以靠一邊，或是沒有鄰居會打擾你要跨過你。）
我在選座位時，也會選不要太靠近廁所或是有嬰兒的位置，雖然我知道嬰兒會哭是因為不習慣，不過整趟旅程一直哭下來，也無法好好的休息睡一覺。如果在你的預算內，你也可以多付一點，選擇在緊急出口的位置，那麼的腿部有非常大的空間。
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